ایکس بادی (x body) چیست؟ ایکس بادی و لاغری

ایکس بادی یکی از روش های جدید و نوپا می باشد که در ایران نیز در حال رشد است ، این روش بسیار برای بدن مفید بوده و یک متد اصولی و جوابگو برای کاهش وزن است . اگر تمایل به کسب اطلاعات راجع به این روش هستید پیشنهاد میکنیم تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید .

ایکس بادی چیست ؟

ایکس بادی ورزشی است که از روش EMS استفاده می کند. این روش به تحریک الکترونیکی عضلات اشاره دارد. در این روش دستگاه تکانه های الکترونیکی را مستقیماً به ماهیچه ها ارسال می کند. سرعت عضله سازی را در یک تمرین 20 دقیقه ای 5 برابر افزایش می دهد. علاوه بر این، این تمرین سرعت چربی سوزی را 3 برابر افزایش می دهد. Xbody از جلیقه های معروف به جلیقه های Xbody در کنار دستگاه استفاده می کند. این جلیقه ها انعطاف پذیری و عملکرد بالایی دارند. این جلیقه ها حاوی الکترودها و کابل هایی برای انتقال تکانه های الکتریکی به بدن هستند.

تمرینات ایکس بادی چگونه است

تمرینات بدنی معمولاً در جلسات 20 دقیقه ای انجام می شود. در این مدت تنها با ورزش 500 تا 700 کالری می سوزانید. به دلیل ریکاوری عضلانی، شما در 48 ساعت بعد از هر جلسه تقریباً 1800 کالری می سوزانید. یعنی شما در هر جلسه 20 دقیقه ای حدود 2500 کالری می سوزانید. با 2 تمرین 20 دقیقه ای در هفته می توانید نیازهای تمرینی خود را در طول هفته پوشش دهید. دو نوع ورزش در این ورزش وجود دارد که هر دو به کاهش وزن کمک می کنند.

یکی از انواع ورزش ها، تمرینات قدرتی با هدف افزایش متابولیسم بدن است که در صورت ترکیب با رژیم غذایی مناسب، علاوه بر ایجاد توده عضلانی بدون چربی، منجر به کاهش وزن نیز می شود. یکی دیگر از ورزش های این ورزش، ورزش های هوازی است. نتایج این تمرینات افزایش گردش خون، افزایش چربی سوزی و هضم است.

فواید ایکس بادی

این ورزش دارای فواید بسیاری می‌باشد و نه تنها ضرر ندارد و به بدن شما آسیب نمیرساند ، بلکه به آن قوت میدهد و بسیاری از بیماری ها جلوگیری میکند . نکته جالب اینجاست که اکثر روش های فوری و تضمینی برای لاغری دارای معایبی بوده و باعث از بین رفتن ماهیچه های شما نیز می شوند اما در ایکس بادی شما بر عکس از کلی فواید بهره می برید که این فواید عبارتند از :

شما ميتوانيد مقاله انواع روش های لاغری را نيز مطالعه بفرماييد.

جلوگیری از پوکی استخوان

تمرینات ایکس بادی یک روش عالی برای افرادی است که مشکلات سیستم اسکلتی دارند. از این تمرینات حتی می توان به عنوان یک ابزار دفاعی و پیشگیری نیز استفاده کرد. این ورزش یکی از راه های پیشگیری از پوکی استخوان است. در طول تمرین ایکس بادی، ماهیچه های اسکلتی عمیق تحریک می شوند که به تقویت عضلات و استخوان هایی که بدن را به حالت ایستاده نگه می دارند، کمک می کند. ایکس بادی در سلامت سیستم قلبی عروقی، کنترل سطح قند خون، کاهش چربی احشایی، تقویت عضلات اسکلتی، جلوگیری از قدرت بدنی در سنین بالا، بهبود پوست و شادابی روح بسیار موثر است.

چربی سوزی و خوش اندامی

در دوره ایکس بادی شما می توانید کاهش وزن خوبی پیدا کنید و از شر چربی ها خلاص شوید . همچنین این ورزش روی خوش اندامی و زیبا کردن و کم کردن سایز شما نیز کمک بسیاری می کند .

بعد از هر جلسه تمرین، ماهیچه های بدن به مدت 72 ساعت در دوره ریکاوری باقی می مانند و زمانی که انرژی زیادی در این شرایط صرف می شود، بدن ورزشکار در بهترین حالت برای چربی سوزی خواهد بود.

تقویت عضله و آمادگی جسمانی

تمرینات ایکس بادی هماهنگی عصب و عضله را تقویت می کند و توانایی استفاده از عضلات را در انواع ورزش های سرعتی، قدرتی و انفجاری ایجاد می کند. با روش تمرینی X-body، ورزشکار می تواند فشار تمرینی بالایی را برای رشد با کمترین فشار روی مفاصل و تاندون ها و بدون خطر آسیب به عضلات وارد کند.

شما با انجام ایکس بادی می توانید عضلات خود را بهبود بخشید و از آمادگی جسمانی خوبی بهره مند شوید .

نکات ایکس بادی

• شما در این ورزش باید تغذیه خود را نیز رعایت کنید و باید از پرخوری و خوردن غذا های چرب و کربوهیدرات زیاد پرهیز کنید ، هرچند این عقیده باعث کمک به شما و کاهش وزن و خوش اندامی سریع تر است و اگر رعایت نیز نشود ، ایکس بادی کار خود را میکند .

• شاید شما نیز پیش خود فکر کنید این ورزش بدی هایی دارد و جریان الکتریکی برای بدن ضرر دارد ، در واقع باید گفت که بسیاری بر این باورند که جریان الکتریکی می تواند مضر باشد و حتی به قلب آسیب برساند. در حالی که در واقعیت اینطور نیست. فراموش نکنید که برق درمانی فعلی بخش شناخته شده ای از روش های فیزیوتراپی است. جریان های تجویز شده در دستگاه X-body فقط می تواند ماهیچه های اسکلتی بدن را فعال کند و اندام هایی مانند قلب به طور معمول قادر به دریافت این جریان ها نیستند.

 کلام آخر

این روش لاغری بر پایه تکنولوژی بوده و میتوان با ایکس بادی به نتیجه فوق العاده شگفت انگیزی برسید . این متد بسیار سرگرم کننده نیز بوده و تایم کمی از شما میگیرد و همچنین فواید بسیاری نیز برای شما دارد ، در هر حال اگر به یک روش خوب ، سرگرم کننده ، مفید ، سریع و شگفت انگیز برای لاغری نیاز دارید ، پبشنهاد ما به شما ایکس بادی است .

خب دوستان ممنون که تا اینجا با ما همراه بودید امیدواریم مطلب ” ایکس بادی ” برای شما مفید بوده باشه و تونسته باشه به صورت مختصر و مفید به شما نکات را توضیح بدهد ، اگر شما هم اطلاعات و نظراتی در این موضوع دارید که فکر میکنید ما جا انداختیم خوشحال میشیم با ما توی بخش نظرات در میان بزارید .